Powrót do pracy po urlopie wychowawczym – jak sobie radzić z trudnościami?

przez Daria Gajewska
powrot-do-pracy-po-urlopie-wychowawczym

Powrót do pracy po urlopie wychowawczym może być trudnym doświadczeniem dla każdej mamy. Z jednej strony, wracanie do pracy może być dobrym sposobem na podtrzymanie kariery zawodowej i finansową niezależność. Z drugiej strony, rozstanie z dzieckiem na długi czas, przystosowanie się do nowych obowiązków i rytmu pracy oraz trudności związane z opieką nad dzieckiem po powrocie do domu, mogą być trudne do przezwyciężenia. Nie ma jednego rozwiązania, które pasowałoby dla każdej mamy, jednak istnieją sposoby, które mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami związanymi z powrotem do pracy po urlopie wychowawczym. W artykule przedstawimy kilka porad, jak skorzystać z pomocy opiekuńczej, znaleźć wsparcie w innych mamach, dbając o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne oraz jak radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi związanymi z powrotem do pracy.

Przygotuj się na powrót do pracy

  • Znajdź odpowiedniego opiekuna dla dziecka. To ważne, aby mieć pewność, że dziecko jest w dobrych rękach, gdy będziesz w pracy. Może to być niania, opiekunka, dziadkowie lub inna osoba, z którą masz zaufanie. Pamiętaj, że musisz być zadowolony z wyboru, aby móc skoncentrować się na pracy.
  • Zorganizuj swój czas, aby znaleźć czas na przygotowanie się do powrotu do pracy oraz na rozmowy z pracodawcą i kolegami z pracy. Może to oznaczać wcześniejsze przygotowywanie posiłków lub ustalanie planu dnia z wyprzedzeniem.
  • Przygotuj swój umysł na powrót do pracy. Skup się na pozytywnych aspektach pracy, takich jak rozwijanie kompetencji i kontakt z innymi ludźmi. Pomyśl o tym, jak twoja praca wpływa na twoje życie i rozwój zawodowy, a także jakie korzyści przynosi twojej rodzinie.
  • Przygotuj swój dom i przestrzeń pracy. Upewnij się, że masz odpowiednie miejsce do pracy, jakiego potrzebujesz, w tym wystarczająco dużo miejsca na komputer i dokumenty, oraz wygodne miejsce do siedzenia. Pomyśl też o zabezpieczeniu swojego komputera i ważnych plików.
  • Bądź elastyczny. Pamiętaj, że po powrocie do pracy, twoja sytuacja może ulec zmianie i trzeba będzie dostosować się do nowych okoliczności. Bądź otwarty na nowe pomysły i rozwiązania, aby ułatwić sobie powrót do pracy.

Porozmawiaj z pracodawcą i kolegami z pracy

  • Przed powrotem do pracy, skontaktuj się z pracodawcą i omów swoją sytuację. Powiedz mu, że wracasz po urlopie wychowawczym i omów potrzeby, które masz, aby pogodzić pracę z opieką nad dzieckiem. Może to oznaczać elastyczne godziny pracy, pracę zdalną lub inne rozwiązania.
  • Porozmawiaj z kolegami z pracy. Powiedz im o swoim powrocie i jakie potrzeby masz, aby pogodzić pracę z opieką nad dzieckiem. Pomyśl o tym, jakie wsparcie potrzebujesz od kolegów z pracy, takie jak pomoc przy projektach lub wymiana godzin pracy.
  • Upewnij się, że masz wsparcie pracodawcy i kolegów z pracy. Pomoże Ci to poczuć się pewniej w powrocie do pracy, wiedząc, że masz wsparcie i zrozumienie.
  • Zwróć uwagę na ewentualne zmiany w pracy, które mogły zaszły podczas twojego urlopu. Porozmawiaj z przełożonym i kolegami o tym, jakie zmiany wprowadzono i jakie będą ich skutki dla twojej pracy.
  • Jeśli to konieczne, zaplanuj szkolenie lub przeszkolenie, aby móc wrócić na swoje stanowisko.

Skorzystaj z pomocy opiekuńczej i znajdź wsparcie w innych mamach

  • Skorzystaj z pomocy opiekuńczej, takiej jak opieka nad dzieckiem w przedszkolu lub żłobku, aby mieć czas na pracę.
  • Poszukaj grupy wsparcia dla mam, które mogą Ci pomóc w radzeniu sobie z trudnościami związanymi z powrotem do pracy po urlopie wychowawczym.
  • Skorzystaj z pomocy rodziny i przyjaciół, aby znaleźć opiekę dla dziecka, gdy musisz pracować.
  • Znajdź inne mamy, które wróciły do pracy po urlopie wychowawczym i porozmawiaj z nimi o ich doświadczeniach i radach.
  • Skorzystaj z pomocy specjalistów, takich jak doradcy kariery lub terapeuci, jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi związanymi z powrotem do pracy.

Dbaj o siebie

  • Zachowaj równowagę między pracą a życiem prywatnym. Nie poświęcaj zbyt dużo czasu pracy na koszt opieki nad dzieckiem i siebie.
  • Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Uprawiaj sport, jedz zdrowo, pamiętaj o relaksie i odpoczynku.
  • Nie bój się prosić o pomoc. Nie musisz robić wszystkiego sama, poproś rodzinę, przyjaciół lub specjalistów o pomoc, jeśli potrzebujesz.
  • Unikaj przeciążenia i zbyt dużego stresu. Jeśli odczuwasz nadmierny stres, skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą.
  • Pamiętaj o swoich potrzebach i pasjach. Nie zapomnij o swoich pasjach i zainteresowaniach, znajdź czas na ich realizację, to pomoże Ci utrzymać równowagę i pozytywne nastawienie.

Wnioski

Podsumowując, powrót do pracy po urlopie wychowawczym może być trudnym doświadczeniem dla każdej mamy. Jednak istnieją sposoby, które mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami związanymi z powrotem do pracy. Ważne jest, aby skorzystać z pomocy opiekuńczej, znaleźć wsparcie w innych mamach, dbając o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne oraz radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi związanymi z powrotem do pracy. Warto pamiętać, że każda mama jest inna i ma inne potrzeby, dlatego ważne jest dostosowanie tych rad do swoich indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że powrót do pracy po urlopie wychowawczym jest procesem i wymaga czasu, cierpliwości i wsparcia.

4.9/5 - (11 votes)

Może Ci się spodobać